雙減后期末考傳遞出信號：“軟實力”競爭是趨勢

　　文｜張蔚斐

　　圖｜pexels

　　來源｜成長的可能

　　雙減之后，北京迎來了第一次期末大考，既是對學(xué)科知識的考察，也是對家庭教育的檢驗。除了學(xué)習(xí)知識扎實以外，面對靈活的、結(jié)合時事的試題，更好的心理素質(zhì)也有利于孩子發(fā)揮出好成績。從心理師的角度來看，本次北京試題傳遞出哪些信息呢?

　　成長的可能特別邀請到中科啟元兒童發(fā)展中心高級心理咨詢師、國家二級心理咨詢師李瑞楠，學(xué)科試卷同時考驗著孩子哪些個人能力的發(fā)展？

　　以下內(nèi)容根據(jù)李瑞楠口述整理。

　　#1

　　心理素養(yǎng)和學(xué)科之間的結(jié)合越來越緊密，

　　考試也是“軟實力”的競爭

　　以北京的期末試卷為例，試卷題目靈活，不再考驗死知識。很多孩子上了考場一見到靈活的題目，以前從來沒見過，可能就慌了，考試很考驗孩子的心理素質(zhì)，現(xiàn)在的學(xué)習(xí)考試重點在哪些方面?困難在哪里?

　　我們發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的中小學(xué)期末試卷除了在考學(xué)科知識以外，也在考察孩子的邏輯認知能力、語言表達能力、專注力、信息加工處理及分析能力等，比如小學(xué)三年級語文試卷就要考兩篇閱讀，試題量大，非常考驗孩子的專注力和閱讀能力，這些能力都跟孩子的自身發(fā)展有關(guān)?？荚噧?nèi)容還結(jié)合了很多實事熱點，知識不局限于書本之上，這也跟現(xiàn)實生活、社會發(fā)展緊密結(jié)合。

　　背了多少古詩、認了多少生字、英語單詞、會不會數(shù)學(xué)運算，這些其實是知識學(xué)科、技能方面的“硬實力”，但從此次雙減后北京中小學(xué)的期末試題來看，傳遞出來一個明顯的信號，學(xué)校對孩子的“軟實力”也日益重視。什么是“軟實力”呢?孩子的認知、邏輯、語言表達能力。比如語文考試中作文占比提高，三年級考一大一小兩篇作文，就要求孩子有較好的書面語言表達能力。除此之外，我們發(fā)現(xiàn)英語試卷中有大量看圖分析的題目，對孩子的觀察、思考能力也有要求。同時，現(xiàn)在的教育更注重讓孩子把生活中的經(jīng)歷遷移到知識層面，把對知識層面的認知運用到生活中。

　　我觀察到低年級語文試題中有一道題：生活中我們要跟他人友好相處，應(yīng)該做到哪些方面?考察的選項是一些名言警句，這背后傳遞的是對孩子社交能力的關(guān)注;英語試題中涉及到很多觀察圖片的題目，就比較考驗孩子的觀察、理解能力;再比如數(shù)學(xué)中有很多歸納、總結(jié)規(guī)律的題，也是和孩子的邏輯思維、分析、認知判斷能力息息相關(guān)。所以，心理素養(yǎng)和學(xué)科之間越來越緊密結(jié)合。

　　靈活的試題，對孩子的個人能力也提出了更高的要求。在考試中能沉著冷靜地應(yīng)對，考后能正確面對自己的長處和短處，都要求孩子有較好的心理素質(zhì)。

　　#2

　　家庭教育中如何培養(yǎng)孩子的“軟實力”？

　　很多家長通過這次雙減后的期末考試，可能會發(fā)現(xiàn)孩子的部分“軟實力”缺乏，在考試中暴露出來。比如有些家長認為，自己的孩子缺乏專注力，會咨詢我們是否需要給孩子報相關(guān)培訓(xùn)班?

　　對于孩子來說，“軟實力”的發(fā)展貫穿他們生活的方方面面。首先，我們可以在生活中通過一些游戲、運動等方式提高孩子這些方面的能力。比如，我們在與兒童咨詢過程中常使用的桌面游戲，因為“游戲是孩子的語言”，通過這種孩子最喜歡、最容易接受的方式(不是電子游戲)，來提升孩子的專注力：在開始前，先約定明確規(guī)則，可以邀請孩子和咨詢師共同商量規(guī)則;這樣孩子不僅是參與者，也有主導(dǎo)權(quán)，TA會感受到可控性，在游戲過程中也能更專注在其中。另外，玩桌游時，與對方的輪流等待、相互配合、合作等行為也可以鍛煉孩子的社交能力。

　　同時，桌游還能培養(yǎng)孩子的抗挫折能力，桌游中有輸有贏，有些孩子剛開始可能會表現(xiàn)出輸不起的狀態(tài)，不服氣、發(fā)脾氣。那么這些情緒與感受就需要與孩子一起來梳理并給予引導(dǎo)：在玩游戲棋的時候都遇到哪些困難?當時的感受是怎樣的?自己是怎樣應(yīng)對的呢?他人又給予你哪些幫助?自己采取了什么最終方法來解決的呢?等等，這些不僅能促進孩子心理健康發(fā)展，還可以“運用到考試中”，我關(guān)注到這次三年級語文考試中，大作文題要求孩子回憶生活中遇到什么樣的困難，是怎樣解決的?要求孩子把過程寫下來。如果孩子生活中真實體驗了這樣完整的經(jīng)歷，并留下了比較深刻的印象，孩子在考試時自然能有所發(fā)揮。

　　現(xiàn)在的家長普遍重視孩子的身體素質(zhì)與運動能力，運動不僅鍛煉身體、促進肢體協(xié)調(diào)之外，也能讓孩子在其中體驗到困難、受挫，當時孩子自己的情緒是怎樣的?又是怎樣應(yīng)對的呢?想放棄時，又是如何堅持下去的呢?這些經(jīng)歷不僅培養(yǎng)了孩子的心理韌性與意志力，也能讓孩子學(xué)會專注以及處理情緒，這些能力都可以遷移到日常學(xué)習(xí)與考試中。

　　考試是孩子“一個人的戰(zhàn)斗”，在考試過程中，孩子需要應(yīng)對各種突發(fā)困難，有的孩子在老師和家長眼中學(xué)習(xí)非常自律，即意味著這個孩子有很強的自我管理能力。

　　很多家長希望提高孩子的自控能力，也就是自我管理能力，希望孩子學(xué)會在什么時候做什么事情，無論是學(xué)習(xí)還是考試，都能做好合理安排。孩子的自我管理有三個方面，一是延遲滿足與自我控制，學(xué)會在合適的時候做合適的事情;第二是孩子的情緒自我管理，無論是考試還是學(xué)習(xí)，可以在受挫時、憤怒時學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，應(yīng)對挫折。三是動力管理，孩子在做一件事時，能有目標和動力驅(qū)使自己完成。有的孩子在老師和家長眼中非常自律，即意味著這個孩子有很強的自我管理能力。

　　我們在心理咨詢中會用到一個經(jīng)典的技能與方法——“解決問題五步驟”，我們會帶領(lǐng)孩子通過游戲、活動來多次練習(xí)。

　　五步驟是什么呢?

　　■ 第一步，“停”，在碰到困難時，激烈情緒可以先暫停下來，先明確是什么問題。

　　■ 第二步，有哪些方法？我們會帶領(lǐng)孩子們進行一些小組討論，頭腦風(fēng)暴，集思廣益，有什么樣的辦法?可以通過繪畫、手工、書寫等形式記錄下來。

　　■ 第三步，哪一個方法最好？討論剛剛想出來的辦法可行性如何?讓孩子從中選出他認為可行的辦法。

　　■ 第四步，做做看！實踐一下試一試選定的方法。

　　■ 第五步，行得通嗎？通過實踐看看方法可行嗎?有沒有需要調(diào)整的地方?做完這五步之后，回頭想想，還能怎么做呢?通過“解決辦法五步驟”，反復(fù)練習(xí)，促進孩子的問題解決能力發(fā)展。

　　還有的孩子在學(xué)習(xí)上感到受挫，越學(xué)越?jīng)]信心，或考試后成績不理想，這時他的自我效能感就比較低，對自己的評價就比較差，自信就會降低。自我激勵能力簡單來講就是自我效能感，針對孩子沒自信、情緒低落方面，我們家長可以嘗試以下方法。

　　首先，要讓孩子明白，受挫是正常的過程，但是在受挫的過程中，需要老師、家長的共情，比如告訴他：“受挫是很正常的，媽媽之前也經(jīng)歷過類似的困難。”家長要給孩子傳遞“理解”，讓孩子知道他此刻的感受是被理解的，同時，學(xué)會傾聽孩子的內(nèi)心聲音。因為很多家長在孩子受挫時，都急著想幫助孩子立刻消除挫敗感，孩子在受挫時出現(xiàn)的緊張、失眠、易怒的負面情緒讓家長擔憂，希望能立刻轉(zhuǎn)換孩子的情緒。

　　實際上，家長的第一步傾聽和理解是很重要的，傾聽需要家長真的感受到孩子的內(nèi)心是怎樣的，他經(jīng)歷了什么?不要急于給孩子建議，雖然可能在我們看來孩子的問題很明顯，但是我們也知道，知易行難，家長不要著急，孩子需要自己面對和處理情緒，當家長急于幫助他分析的時候，會忍不住追問孩子很多問題和細節(jié)，甚至控制不住自己想去批評指責孩子，然后看似給出了孩子一堆建議，但孩子很難有機會講清楚并作出思考，家長要幫孩子感受和理解這些情緒。

　　那等孩子情緒平復(fù)后，家長可以提出一些開放式的問題。“你碰到了一些怎樣的困難，可以和媽媽說說嗎?”家長一定要提出開放式的問題，盡量少提一些孩子簡單用是或否就可以回答的問題。因為開放式提問讓孩子多表達，孩子在經(jīng)歷了前面家長的傾聽、理解、共情之后，孩子這時候的情緒就已經(jīng)慢慢平復(fù)了。

　　對于低年級的孩子來說，他的表達能力有限，可能對于困難講得不是很清楚，家長傾聽、理解以后，可以把自己觀察到的孩子的把困難講出來：“我看到你在做……事情時，遇到了困難，這讓你很生氣，又很難過。”

　　對于高年級的孩子來說，可能他們更不愿意完全聽從家長的建議，那我們可以嘗試講：“針對這件事，媽媽有一點想法想分享給你聽一聽。”而不是著急把自己的想法直接強加給孩子，讓TA也有選擇的權(quán)利。

　　孩子的心理能力的提升，本身對學(xué)習(xí)也會有所幫助，這些能力是可以遷移的。在生活中，孩子在其他事情上收獲的成就感和滿足感，也能幫助他們在學(xué)習(xí)中積累能量，有時候不僅是從學(xué)習(xí)本身上獲得能量。

　　例如，有些孩子動手能力很強，會做很多手工，甚至得到很多外界的肯定;或者有些孩子運動能力強，能翻跟頭、堅持跑步;這些能力家長都可以反饋給孩子，讓他們知道他們做得好。有些家長說：“我實在找不到孩子哪些地方做得好。”我就會問他，孩子喜歡做什么?對什么感興趣呢?他提到孩子喜歡黏黏、軟軟的東西，在與孩子進行兒童咨詢時，我就和這個孩子一起摸索、實驗，手工制作一塊史萊姆泥，孩子在這個過程中是覺得很有成就感的，同時，TA的自我力量部分也得到了提升。這樣的提升，也能遷移到他的學(xué)習(xí)中去。

　　#3

　　善用“榜樣的力量”

　　過去，很多家長常掛在嘴邊的一句話就是：“你看別人家的孩子多優(yōu)秀。”

　　可能以前很多父母都會采用這樣的方式，會說：“別人家的孩子哪里哪里做得比你好。”很多八零后、九零后的父母，也是在這樣的環(huán)境中成長起來的，他們認為這樣的方式容易滋生自卑、非常不利于自信建立，會覺得這樣的方式太糟糕了，以后自己有了孩子就要盡力避免。

　　那么，家長到底要不要用“比較”、“激勵”的方式鼓勵孩子進步呢?其實，如果可以善用“比較法”、“激將法”，其實也會有意想不到的效果。

　　這類方法的背后是“榜樣的力量”，這是一種中性的方法，關(guān)鍵在于怎么使用。

　　以前的家長出現(xiàn)的誤區(qū)可能是通過“表揚別人家的孩子，貶損自己家的孩子”的方式：對方非常優(yōu)秀，顯得你非常失敗，這樣的環(huán)境會容易讓孩子受挫。其實，我們可以正確發(fā)揮好“榜樣的力量”，什么是“榜樣”呢?有時候家長在管教孩子時，會發(fā)現(xiàn)講道理完全行不通，孩子不愿聽，但是同伴對于孩子的影響是很大的，無論是學(xué)習(xí)還是生活。這時候家長就可以正確地運用。

　　當孩子在集體環(huán)境中，我們可以問問孩子：“你覺得誰做得好?好在哪里呀?我們是不是也可以向TA取取經(jīng)呢?”這時候家長更多地是去調(diào)動孩子的自主性，其實孩子內(nèi)心都有爭強好勝的一面，同伴的積極影響也是存在的。家長可以鼓勵孩子：“TA做得好，媽媽覺得你也有這樣的潛力。”

　　前段時間期末考試，就有一個孩子跟我說：“隔壁班的某某同學(xué)已經(jīng)把練習(xí)冊做完了，已經(jīng)復(fù)習(xí)好幾遍了。”所以，其實孩子是知道什么行為是好行為的。我就問TA是怎么想的，這個孩子就告訴我：“我覺得我也應(yīng)該做起來了。”這就是同伴的積極影響。

　　“榜樣的力量”是很中性的，關(guān)鍵在于家長和老師怎么用。除此之外，大人也要善于發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)勢，有些孩子很容易拿自己的短處和別人的長處去比較，這樣也會收獲挫敗感，沒有進步的動力，這時候就需要家長幫助孩子去看到，TA自己的優(yōu)勢在哪，其實，“揚長”比“避短”更能激發(fā)孩子的自信。

　　總結(jié)一下，第一，家長要善于用“榜樣的力量”來激勵孩子，而不是用別人家的孩子的優(yōu)秀貶低自家的孩子。第二，家長要發(fā)現(xiàn)孩子自身的優(yōu)勢，積極“揚長”。

　　#4

　　適當?shù)膲毫凸膭钅軒椭⒆影l(fā)揮更出色

　　臨近期末考試，孩子們難免產(chǎn)生一定的心理壓力，期末考試是對學(xué)科知識和心理素質(zhì)的雙重檢驗。考前看不下書、失眠、上課注意力不集中、緊張、易怒等心理問題如何疏導(dǎo)?當孩子出現(xiàn)情緒波動時，家長如何引導(dǎo)?

　　對于孩子考試期間的情緒，我們一直傳遞的信念和原則是：我們要多理解、傾聽孩子，而不是急于指導(dǎo)、建議，更不要進行很多說教。很多孩子本身已經(jīng)很緊張、焦慮了，家長可以引導(dǎo)孩子：“最近看你總是心情不好，可以和媽媽講講你的煩心事嗎?”讓孩子說一說，家長可以去傾聽、共情。然后跟孩子共同討論，比如：“媽媽以前也碰到過這樣的問題，我是怎么解決的呢?”讓孩子知道自己不是一個人，可以緩解孩子的焦慮、緊張。

　　有些家長則為了讓孩子減輕壓力，會跟孩子傳遞“考試考砸了也沒關(guān)系，考成什么樣都可以”的想法，雖然可能家長內(nèi)心并不是這樣想的，但是為了不給孩子壓力，或急于讓孩子消除壓力和緊張，就會傳達這樣的。

　　但是其實在心理學(xué)中有一個經(jīng)典的理論：耶基斯-多德森定律，即動機強度與效率之間的關(guān)系不是一種線性關(guān)系，而是倒U形曲線。中等強度的動機最有利于任務(wù)的完成。動機處于適宜強度時，工作效率最佳;動機強度過低時，缺乏參與活動的積極性，效率不可能提高;動機強度超過頂峰時，效率會隨強度增加而不斷下降，因為過強的動機使個體處于過度焦慮和緊張的心理狀態(tài)，干擾記憶、思維等心理過程的正?；顒?。

　　所以，當人處于適度的壓力與焦慮，其實會促使人更能集中精力，專心完成任務(wù)，效率是最高的。當孩子面臨考試及其他重大任務(wù)時，如果沒有一點兒焦慮與壓力，也容易沒有動力去堅持、專注完成，焦慮太多又會影響發(fā)揮，因此，適當?shù)慕箲]其實是可以的。

　　考試結(jié)束后，如果孩子發(fā)揮出色、或成績有進步，家長該不該給予鼓勵呢?

　　有些家長有一個觀念，覺得一鼓勵孩子他就容易飄了，所以就時不時得去鞭策他，經(jīng)常會說“寶貝你很棒，但是……/下次你要繼續(xù)……”。家長這樣的想法可以理解，但是對于不同的孩子來說，鞭策也有不同效果。

　　對于一些性格比較沖動、行為容易失控的孩子來說，需要家長提醒、設(shè)限，建立邊界感，會有批評、懲罰等，尤其是涉及安全問題，需要家長嚴格設(shè)限，甚至有懲戒。如果對于一些本身自信比較弱的、做事容易退縮、放棄的孩子來說，則需要家長多加鼓勵，多給予正向反饋，一味打壓和批評可能收效甚微。因此，我們首先要考慮孩子的性格特點。

　　有些家長反映，剛開始孩子對于鼓勵比較受用，但是久而久之，孩子就沒反應(yīng)了。在與家長咨詢時，這時候我就會問一問家長：“平時您是怎么鼓勵孩子的呢?是關(guān)注的結(jié)果還是過程呢？孩子在過程中每一次的進步您是否觀察到了呢？”其實，我想傳遞的是，我們希望給孩子正面反饋，強化他的好習(xí)慣、好行為，但是家長的表揚一定要非常具體，一定要從細節(jié)上看。比如有些孩子容易退縮和放棄，在玩桌游時，這一次他輸了以后沒有發(fā)脾氣，這就是小進步，家長要點明這些細節(jié)地方。

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